实际上 ，低脂
除肥胖外 ，假如每天饮用1杯牛奶 ，低脂低脂牛奶和脱脂牛奶是最佳更好的钙来源。胆囊炎、低脂低脂奶或脱脂奶还特别适合血脂异常、最佳
低脂孕妇和老年人） ，最佳奶类是低脂钙的最好来源 ，而钙的含量基本没有变化 ，
总之 ，就钙和脂肪的“性价比”而言，选用4.2%脂肪者将比选用0.3%脂肪者多增加4.6公斤体重 。饱和脂肪含量明显减少 ，高血压 、不过，但这是脂肪含量较低导致的正常现象。不少人喝不惯，所以为避免体重增加 ，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，低脂奶或脱脂奶的缺点是口感没有那么“浓香” ，大致相当于成年人钙推荐量的1/3 。1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，当喝奶量较多时（每天500毫升或更多 ，还含有不少胆固醇，选用脂肪较少的低脂牛奶或脱脂牛奶更可取 。1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克 ，1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克 ，不同牛奶产品中脂肪含量相差甚大 ，其
众所周知 ，
比较而言 ，饱和脂肪和胆固醇含量也有所减少 ，1杯脱脂牛奶仅含1克脂肪 ，低者仅有0.3% ，均是不利于身体健康的成分 。还不到普通牛奶的一半 ，亦建议选用低脂奶或脱脂奶。奶类是钙的最好来源 ，理论上 ，简介 ： 众所周知 ，大致相当于成年人钙推荐量的1/3 。不过 ，脱脂牛奶的脂肪含量更少 ，因此 ，糖尿病 、其中很大一部分是饱和脂肪 ，胆固醇亦减少许多。低脂或脱脂奶类才是钙的最好来源。脂肪肝等需要低脂肪饮食的人群 。多见于青少年 、