【功效主治】
茯苓健脾祛湿、燥湿化痰 ，祛湿
情志上 ，正当加之时值春夏交替 ，谷雨起居 、食养疏肝玫瑰花疏肝解郁 、祛湿少生气 、正当
【材料组成】
茯苓5~10克 、顾护阳气 。食养疏肝陈皮5~10克、祛湿皆是流传甚广的时令雅俗 。药膳调理固然重要 ，玫瑰花3~5朵 、情志 、又能疏解肝郁 、茉莉花行气醒脾 、
【生活调节】
谷雨养生 ，品谷雨茶 、脾胃虚弱 、正是健脾祛湿 、2026年谷雨为4月20日 ，要远离辛辣大热 、加重湿气 。避免肝气郁结 ，运动全方位调理 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，助力肝脏功能恢复 。肝木偏旺易化火生燥 ，白扁豆、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、（作者 林玲）
滋味尤佳 ，熬夜最伤肝脏 ，胁肋不适、香气清润 、同时注意室内通风 ，暮春肝气最盛 。健脾 、阴雨天气及时避雨防潮 ，少焦虑 ，这类食物要么助火生燥 ，致湿气难化 。赤小豆、听雨等方式调节情绪 ，通过微微出汗的方式 ，健脾祛湿 、乏力嗜睡的问题 。让身体轻松顺应时节变化 ，搭配小米 、阳气升而未稳 ，取“雨生百谷”之意，非常贴合谷雨养生需求 。常出现口干口苦 、脾喜燥恶湿 ，日常频饮可顺应节气，踏青“走谷雨” ，雨水增多 、体内湿气偏重 ，湿邪易困脾，可通过听舒缓的音乐 、要么损伤脾阳、安稳告别春天 ，调养脾胃 。赏牡丹 、谷雨饮茶之时 ，清爽解困 。疏肝养血的关键时节 。春夏交替，是春季最后一个节气。阳气渐盛 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，避免熬夜 ，才能达到最佳养生效果 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，赏花、避免外湿入侵体内 。
饮食上 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，烦躁易怒
、腹胀便溏、疏肝解郁之效 。 谷雨
，陈皮理气和中 、食欲不佳者饮用。调和气血 ，不寒不燥性平气和 ，生发阳气
，慢跑 、选择散步 、茯苓、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，与肝相应
，湿气偏重 ，增强体质 ，目赤头晕
、若此时过食生冷、易引发食欲不振 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，既能化解暮春湿气 ，身体困重 、瑜伽 、易被寒湿阻遏，时至暮春
、大米等温和主食 ，可适当增加户外活动，生冷油腻的食物，玫瑰花、生活起居的同步配合也不可或缺，祛湿 ，茉莉花3克（或适量） ，失眠多梦
、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，困倦乏力
、加入药膳辅佐，兼顾疏肝 、只有做到饮食 、宁心安神，口感更佳 。八段锦等舒缓的运动方式 ，薏米 、可多吃山药、自古便有清火明目的食养之效
。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，贪凉受寒 ，迎接夏日的到来 。 运动上，情绪不畅之象 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、让肝气顺畅疏泄。四味合用
，以及容易胸闷烦躁、同时谷雨时节雨生百谷 ，茉莉花一同放入杯中 ，要尽量保持心情舒畅 ， 【养生要点】 春属木 ， 起居上
，食香椿
、帮助排出体内湿气
，更易损伤脾阳，湿气偏重 ，滋养脾胃 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，