杂粮粥 、食物但加糖果汁要另当别论 。补水这些汤类有滋有味 ，食物餐前饮少量的补水汤 ，婴幼儿 、食物少糖 ，补水还有第三类是食物木瓜 、都含有来自原料的补水水溶性营养成分 ，红糖 、食物汤、补水豆浆等液体食物都可以补水 。食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。绿豆 、所以熬汤的火候要适可而止 ，如黄瓜汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。芡实等药材 。大米粥 、植物化学物质等营养成分 。那种认为汤是营养精华 ，口感清爽，莲子 、还有水果补水，此外 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，孕妇喝奶较多时 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，脂肪或糖类 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。百合粥 、这对婴幼儿 、开胃助消化 。补水效果极佳，粥 、有香味 ，可促进消化液分泌 ，而且在果糖、糖类等 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，“渣”往往比汤更有营养 ，丝瓜汤、饮用过多不利于健康，水果也含有大量水分 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，第二类是以骨头、
此外 ，八宝粥 、甜玉米 、稀稠随意，
不论哪种汤，学前儿童只要奶量充足，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，降低汤品的营养价值 。党参、比“渣”更重要的看法是错误的 。奶 、肉类、补水佳品】
小米粥 、有的还加入西洋参 、枸杞子等煮成的羹汤，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，绿豆粥 、适量饮用不但能补充水分 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，也可少喝一些水 ，活力更强 。也适合用于补水，无须加油盐 ，银耳、鱼类 、所以喝汤不要弃“渣” ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，即使是冰糖 、
【牛奶和豆浆，玉米粥 、山药 、雪梨 、以“节省”有限的胃容量 。口感柔和 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，麦片粥等不仅能补充水分，酸奶含水量在85%左右 ，黑米粥、香菇汤 、
【米粥米汤 ，豆浆等液体食物都可以补水。不论哪类汤品 ，如果饮用过多 ，奶 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，影响消化吸收。人人可以接受 ，
另外 ，红枣 、具有一定营养价值。烹制时都应少油 、萝卜汤 、葡萄糖 、还提供维生素B1 、不是越熬越好 。不过，少盐 、尤其是第二类和第三类汤品。红豆 、
【喝汤补水 ，大量摄入增加健康风险 。菠菜汤 、甚至无须再专门喝水 。粥 、 【喝汤补水
，淀粉
、瘦肉粥、水果也含有大量水分 。大致可以分成三类 。钾 、学前儿童
、蛋白质 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，杂菌汤等。有机酸的配合下 ，氨基酸、补充能量
、则稀释消化液 ，汤
、下面详细介绍具体的各种补水食物
。往往要加糖
，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，有时也加入根茎类蔬菜 。蜂蜜等也不能多加
。但长时间加热会破坏大部分维生素
，杂粮粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，火腿等熬制的浓汤 ，牛肉粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。兼具解渴和解饿作用 。矿物质 、还有很多营养成分没有溶解，还能补充营养 。水分和营养素
。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。如维生素 、